La luz solar es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, sin ella no podríamos vivir. Sin embargo, es necesario conocer que el exceso de exposición al sol sin precaución conlleva efectos perjudiciales.

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RAYOS SOLARES

La luz solar está compuesta por distintos tipos de radiación:

Rayos visibles:

Son los que el ojo humano puede percibir. Se denomina “luz blanca”, ya que aparentemente no tiene color. En realidad, está compuesta por la unión de diferentes colores (rojo, anaranjado, amarillo, verde, azul, añil, y violeta).

 Rayos ultravioleta

Son imperceptibles al ojo humano. Se pueden clasificar en:

-Ultravioleta C (UVC)

Los rayos UVC son rayos de longitud de onda corta y son sumamente agresivos, pero son absorbido y retenidos en las primeras capas atmosféricas de la tierra.

-Ultravioleta B (UVB)

Los rayos UVB son rayos de longitud de onda media. Estos rayos traspasan las primeras capas de la atmósfera y son medianamente bloqueados por la capa de ozono (y por las nubes en el caso de que haya). Su intensidad varía de acuerdo a la estación y la hora del día. El horario de mayor intensidad de radiación UVB es entre las 10hs y las 16hs.

-Ultravioleta A (UVA)

Son rayos de longitud de onda larga que traspasan las capas atmosféricas y son filtrados en pequeña proporción por la capa de ozono. No son bloqueados por las nubes y nos acompañan durante todo el día.

Rayos infrarrojos

Es esta radiación la principal responsable del calentamiento o calor que proporciona el sol.

 

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NUESTRA PIEL

Nuestra piel es un órgano vital para el cuerpo humano. Tiene la capacidad de regenerarse, es impermeable, resistente y flexible, respira y se mantiene activo las 24 horas del día realizando todo tipo de acciones fundamentales para nuestro organismo. Está formada por tres capas:

Epidermis:

Es la capa externa de la piel y la principal barrera entre el cuerpo y el exterior.

Nos defiende del crecimiento de bacterias, hongos y los rayos UVA.

Está formada por tres tipos de células; células basales, celulas escamosas y melanocitos.

Dermis:

Es la capa intermedia, gruesa, fuerte y elástica.

Nos protege de los traumatismos y regula la temperatura corporal.

Por su composición celular y estructuras nerviosas sentimos frío, calor, dolor y cosquillas.

Hipodermis:

Es el tejido subcutáneo.

Se utiliza principalmente para almacenar grasas  por lo que contribuye al mantenimiento de la temperatura corporal.

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PROTECCIÓN NATURAL DE LA PIEL FRENTE A LOS RAYOS SOLARES

La evolución biológica nos ha proporcionado un mecanismo para defendernos de estos potenciales peligros que nos pone la naturaleza.

Cuando la piel siente que le llegan rayos UV, pone en marcha la generación de melanina, una proteína de color oscuro que “transforma” casi toda la radiación UV que le llega en forma de calor.

La melanina no es efectiva en el mismo momento de tomar el sol, sino al cabo de uno o dos días, por lo que se queda en la piel y si recibimos sol regularmente, cada vez estaremos más morenos (debido a su color oscuro) y protegidos.

Pero la  producción de melanina depende del tipo de piel. La gente de piel muy pálida,  se dice que tiene un fototipo 1 y la gente de piel muy oscura se dice que tiene un fototipo 6. La piel de fototipos más bajos tiene menor protección natural contra el sol, pero en cambio necesita menos sol para generar vitamina D.                                                  El problema es que la melanina no bloquea el 100% de las radiaciones UV, por lo que siempre nos llegará una parte.

 

PATOLOGIAS

A CORTO PLAZO

Daños en la piel

– Alergias, quemaduras y ampollas.

Causadas por los rayos UVB, que llegan sólo hasta esta capa, la epidermis.

Daños en los ojos.

– Fotoqueratitis y fotoconjuntivitis

Causadas por los rayos UVB. Son reacciones inflamatorias de los tejidos “pseudocutáneos” extremadamente sensibles del globo ocular y de los párpados.

 

A LARGO PLAZO

Daños en la piel

– Arrugas y sequedad.

Causadas por los rayos UVA. Se debe a la destrucción del colágeno, responsable de la elasticidad a la piel

– Pecas, nevos (lunares) y manchas

Causada por los rayos UVA. Se debe a la degeneración de las células; el   tejido fibroso y los vasos sanguíneos de la dermis

– Cánceres no melánicos (CPNM)

Causado por los rayos UVB. Se debe al daño del ADN de células de la epidermis exceptuando los melanocitos. Se dividen en carcinomas de células basales y carcinomas de células escamosas. Raramente son mortales, su tratamiento es quirúrjico.                                                                                               Carcinoma de células basales               Carcinoma de células escamosas

-Cánceres de melanoma maligno (CPMM)

Causado por los rayos UVB. Se debe al daño del ADN de los melanocitos de la    epidermis.Es la principal causa de muerte por cáncer de piel.

                  Melanoma maligno

 

Daños en los ojos

– Cataratas

Causadas por los rayos UVB. Se debe a la desnaturalización de las proteínas del cristalino, que se disgregan y acumulan pigmentos, aumentando la opacidad del cristalino y acabando por producir ceguera.

Daños en el sistema inmunológico

Varios estudios han demostrado que la exposición a radiación UV altera la actividad y distribución de algunas de las células responsables de las respuestas inmunitarias en el ser humano. En consecuencia, puede aumentar el riesgo de infecciones víricas, bacterianas, parasitarias o fúngicas.

 

BENEFICIOS

Aumento de vitamina D

Los rayos solares provocan unos procesos biológicos en la piel, que hacen que generemos vitamina D, imprescindible para absorber calcio y mantener los huesos sanos.

Mejora del sistema inmunológico.

Según estudios recientes, la luz solar ( luz azul , perteneciente a los rayos visibles) produce peróxido de hidrógeno en las células T, lo que hace que aumente su movimiento activándose directamente las células inmunitarias

Contribución a la mejora de determinadas enfermedades de la piel.

Un ejemplo sería la psoriasis ,en la que contribuye a minimizar la actividad exagerada de las células de la piel.

Mejora del estado de ánimo

Los rayos solares actúan sobre los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, hasta el punto de que la falta de sol puede favorecer las depresiones.

Ayuda a la reconstitución de fibras musculares

Debido al calor proporcionado por los rayos infrarrojos del sol se produce la dilatación de los vasos sanguíneos mejorando la irrigación y por tanto la nutrición del músculo.

Contribución al alivio de dolores de músculos y huesos.

Debido al calor proporcionado por los rayos infrarrojos del sol.

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RECOMENDACIONES

 

– Usar crema solar suficiente, con un factor de protección minimo con FPS 15+.

– Usar gafas de sol, sombrero de ala ancha y prendas de protección.

– No exponerse al sol en horas centrales del día (10-16h).

-Protegerse de los rayos solares aunque el cielo esté nublado.

-Tener en cuenta que el sol no llega exclusivamente desde arriba, también rebota en las superficies.

-Tener en cuenta que Cada 1.000 m que asciendes, la radiación UV aumenta un 10 %.

-Tener en cuenta que los rayos UV traspasan el agua hasta un 40% a medio metro.

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PROTECTORES SOLARES

El ingrediente principal de las cremas protectoras del sol son los filtros, que dificultan que la radiación UV penetre en la piel. Pueden ser:

-Físicos (minerales)  funcionan como espejos que haciendo de barrera a todos los rayos solares (UVB, UVA y también luz visible e infrarrojos).No perjudican la piel.

-Químicos (artificiales) funcionan absorbiendo los rayos solares UVB y en menor proporción UVA. Pueden causar alergias y otros daños en la piel.

Otro factor es el grado de protección determinado por el número de FPS. Es cierto que cuanto más alto sea el FPS más protección tendremos, pero es importante tener en cuenta que entre un factor 5 y un 25 hay mucha diferencia y en cambio entre un 30 y un 50 hay muy poca.

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COMENTARIO

Creo que hay que tener precaución frente a los rayos del sol ya que en exceso pueden ser muy perjudiciales para la salud, sin embargo pienso que una exposición moderada y responsable puede proporcionarnos grandes beneficios.

En ésta página web http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv se puede consultar el Índice Ultravioleta (UVI) diario. Va de 0 a 16, y a partir de 10 se considera que las radiaciones son extremadas.

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BIBLIOGRAFIA

RAYOS SOLARES

es.wikipedia.org/wiki/Luz_solar

http://www.cancer.org/es/cancer/cancer-de-piel/prevencion-y-deteccion-temprana/que-es-la-radiacion-de-luz-ultravioleta.HTML

http://www.minambiente.gov.co/index.php/component/content/article?id=687:plantilla-asuntos-ambientales-y-sectorial-y-urbana-sin-galeria-62

http://www.fundacionpielconvida.org/rayos-uv/

 

NUESTRA PIEL

http://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/la-piel-conoce-el-organo-mas-grande-de-tu-cuerpo/

http://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=anatomadelapiel-85-P04436

 

PROTECCION NATURAL DE LA PIEL FRENTE A LOS RAYOS SOLARES

26protectores pdf

http://www.who.int/uv/publications/en/uvispa.pdf

http://www.nutri-facts.org/es_ES/news/la-piel-humana–entre-la-proteccion-contra-el-sol-y-la-sintesis-.html

 

PATOLOGIAS

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http://www.who.int/uv/publications/en/uvispa.pdf

http://www.meteogalicia.gal/web/informacion/glosario/uv4.action?request_locale=es

http://www.uv-damage.org/es/Resources/ES/Pdf/1210-Sun%20Risk-ES.pdf

brechner.typepad.com/jose_brechner/2011/01/los-rayos-uva-uvb-uvc-y-el-c%C3%A1ncer-de-piel.html

protextrem.com/la-luz-solar-descubre-como-afecta-la-piel

http://www.scielosp.org/article/ssm/content/raw/?resource_ssm_path=/media/assets/spm/v55n1/v55n1a14.pdf

https://salud.nih.gov/articulo/el-sol-y-la-piel/

http://elcosh.org/document/2190/d000665/radiaci%3F-ultravioleta.html

 

BENEFICIOS

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nmas1.org/news/2016/12/23/sol-tcels

biosalud.org/archivos/noticias/4virtudes%20terapeuticas%20de%20la%20luz%20solar.pdf

http://crearsalud.org/tomar-el-sol-es-bueno-para-la-salud/

https://www.accionpsoriasis.org/liberatupiel/Accion-Psoriasis-Articulo-3.htm

https://kidshealth.org/es/parents/sun-safety-esp.html

 

 

RECOMENDACIONES

bvs.sld.cu/revistas/san/vol_14_6_10/san14610.htm

http://www.who.int/uv/publications/en/uvispa.pdf

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http://protextrem.com/sabes-aplicarte-la-crema-solar-correctamente

http://ucphuntsville.org/wp-content/uploads/2015/06/Seguridad-del-Sol-Sun-Safety.pdf

 

PROTECTORES SOLARES

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